3 cách để cai nghiện và cảm thấy tuyệt vời

3 cách để cai nghiện và cảm thấy tuyệt vời

Khi bạn nghĩ rằng giải độc là về sức khỏe của bạn, không phải vòng eo của bạn, nhưng vâng, vòng eo của bạn cũng đóng một phần trong tình trạng sức khỏe của bạn.

Detox, viết tắt của giải độc, như tên của nó, là về làm sạch sinh vật của bạn.

Vậy làm thế nào để bạn làm sạch các độc tố khỏi cơ thể của bạn? Chỉ cần chọn một trong ba cách chúng tôi đề xuất. Nó dễ dàng, miễn là bạn có động lực.

Khi bạn bắt đầu kế hoạch cai nghiện của mình, hãy chắc chắn rằng nó chỉ là một bước nhảy bắt đầu giúp bạn khỏe mạnh hơn. Có, khi bạn giải độc, nó cũng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Detox sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn hiệu quả hơn. Loại bỏ độc tố và chất thải trong cơ thể sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng sẽ làm trẻ hóa cơ thể của bạn. Vì vậy, bắt đầu con đường của bạn để mới, rạng rỡ hơn bạn.


1. Giải độc lúc đói

Hãy bắt đầu với một cách triệt để nhất - nhịn ăn.

Nó là một trong những cách hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể các độc tố. Mặc dù có những lợi ích của thực hành này, nó nên được sử dụng một cách thận trọng.

Có lẽ bạn đang lo lắng nếu bạn có thể chống lại ham muốn ăn uống của bạn. Nếu bạn có động lực, bạn có thể. Câu hỏi là làm thế nào là lành mạnh để kiêng ăn. Bạn có thể giúp một phần cơ thể của bạn. Tất cả các bộ phận của sinh vật cần phải phối hợp với nhau. Nếu nhịn ăn lâu làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, bạn không tự làm cho mình một việc.


Nếu bạn không ăn gì cả hoặc bạn ăn quá ít, trong thời gian dài hơn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại. Một khi bạn bắt đầu ăn lại (và cuối cùng bạn phải ăn, nếu bạn muốn sống) thì việc đặt cân trở nên dễ dàng hơn.

Vì vậy, bao lâu bạn có thể cai nghiện bằng cách nhịn ăn trước khi nó trở nên có hại? Cách nhịn ăn an toàn có một quy tắc đơn giản - quy tắc một ngày. Nếu bạn quyết định làm điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn không nhanh chóng trong hơn 24 giờ. Hãy chắc chắn rằng bạn ngăn ngừa mất nước. Uống nước, uống nhiều nước. Quy tắc này áp dụng cho những ngày nhịn ăn và không ăn chay.

Chế độ ăn uống mặt trăng là một biến thể của giải độc nhịn ăn. Vào đầu mỗi giai đoạn Mặt trăng mới, bạn nên hạn chế ăn trong 24 giờ. Uống càng nhiều nước càng tốt. Trà cũng được cho phép. Không ngọt, tất nhiên. Ngay cả chất ngọt cũng không được khuyến khích. Chúng có thể với lượng calo bằng không, nhưng chúng sẽ gửi những tín hiệu nhất định đến cơ thể bạn sẽ làm rối loạn quá trình ăn kiêng.


2. Giải độc chất lỏng

người phụ nữ nhìn vào ly nước 8

Đây là một cách dễ dàng hơn để cai nghiện. Nó tăng cường sức khỏe bằng cách cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng trong khi làm sạch cơ thể.

Bạn cần tránh xa ăn thực phẩm rắn. Ngoài tất cả các loại nước ép tươi từ trái cây và rau quả, bạn có thể ăn (hoặc uống) súp, minestrones, và sinh tố sữa và sữa chua.

Để có kết quả tốt nhất, chỉ sử dụng rau sống, nước ép trái cây và nước. Thời gian khuyến cáo cho việc cai nghiện chất lỏng lên đến ba ngày.

3. Nước giải độc

ly nước cam

Nước ép, giàu vitamin và chất chống oxy hóa, làm sạch các độc tố tích tụ trong gan, làm cho nó hiệu quả hơn khi loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể (váng sữa cũng được sử dụng cho mục đích đó).

Detox nước trái cây có thể giống như phiên bản cực đoan của chế độ ăn lỏng, nhưng đó không phải là trường hợp.

Điều duy nhất bạn cần làm là bắt đầu ngày mới bằng một ly nước trái cây. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nước ép tự nhiên, tươi (không thêm đường) theo sở thích của bạn. Chỉ cần cố gắng tránh xa bưởi trong khi bạn cai nghiện, đặc biệt là nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc theo quy định. Nước bưởi có chứa một thành phần có thể thay đổi tác dụng của chúng. Bạn có thể thêm một số hạt lanh, giàu axit béo omega-3 vào nước ép của bạn.

Nhưng bây giờ là phần tốt nhất - bạn thực sự có thể ăn trong suốt cả ngày! Bạn nên có chế độ ăn ít calo có chứa thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn nên tránh thực phẩm béo, cà phê và carbs quá mức.

Cách cai nghiện này có thể kéo dài đến ba tuần. Sau đó dần dần bắt đầu thêm calo, nhưng cố gắng giữ thói quen ăn uống lành mạnh của bạn.

Nó không hợp lý lắm để mong dọn dẹp trong hai ngày tất cả những thứ linh tinh mà bạn đã tiêu thụ trong nhiều năm.

Detox nên là một cách để thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Don Cảnh xem nó như một phương pháp sửa chữa nhanh chóng. Thực hiện một lối sống lành mạnh mục tiêu lâu dài của bạn.

Bạn đã giành được kết quả nhìn thấy qua đêm, nhưng nếu bạn làm chậm, bạn sẽ tiến bộ ổn định và bạn sẽ thấy lợi ích, cả về thể chất và tinh thần.

Trò đùa "Vết thâm quầng trên mắt" để cai nghiện điện thoại cho trẻ | THDT (Tháng Hai 2024)


Tags: cai nghiện

Bài ViếT Liên Quan