Cảm thấy hụt hẫng về bản thân? Bạn có thể cho bất cứ điều gì để nhìn vào gương và tự hào về người nhìn lại bạn?
Sự tự tin có thể làm hoặc phá vỡ tinh thần của một người. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa chấp nhận rất nhiều của bạn trong cuộc sống và chống lại thế giới để xem bạn có thể thực sự đi bao xa. Về cơ bản, bạn có thể tồn tại hoặc phát triển.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đạt được sự tự tin cao hơn để bạn có thể bay cao như đại bàng?
1. Biết bạn là ai
Điều này nghe có vẻ đơn giản và bạn có lẽ đang nghĩ, tôi biết tôi là ai và tôi là ai vẫn chưa tự tin. Và, nó phức tạp hơn thế một chút.
Bạn phải biết những phẩm chất cụ thể mà bạn có là tốt. Tạo một danh sách. Nó không kiêu ngạo khi biết bạn giỏi về cái gì. Nó tự tin. Có một sự khác biệt, vì vậy hãy bỏ qua việc lắc đầu và lập danh sách.
Bạn là người biết lắng nghe phải không? Viết nó xuống. Bạn có giúp đỡ người khác khi họ cần không? Hãy chắc chắn rằng bạn thêm nó. Bạn có nhanh chóng làm việc và nỗ lực hết sức có thể không? Bao gồm cả những điều này quá.
Tạo một danh sách đầy đủ nhất có thể. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn với điều này bởi vì bạn đã quá quen với việc chỉ tập trung vào những phẩm chất xấu của bạn, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn. Yêu cầu họ đặt tên cho những gì họ thích về bạn và viết nó ra.
Ngoài việc biết bạn là ai, bạn cũng rất quan trọng để biết bạn là ai. Đây là nơi quá trình trở nên phức tạp hơn một chút.
Bây giờ bạn cảm thấy tốt về bản thân, bạn cần lập một danh sách thứ hai. Trên cái này, bạn sẽ viết ra tất cả những điều tiêu cực mà giọng nói bên trong của bạn nói với bạn. Nếu nó nói với bạn rằng bạn sẽ không bao giờ giảm cân, hãy viết nó ra. Nếu nó nói rằng bạn quá xấu để tìm một người đặc biệt, hãy viết nó xuống.
Khi danh sách này hoàn tất, hãy xem từng câu và tự hỏi một cách khách quan xem nó có đúng 100% không. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn nói với bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ giảm cân, hãy tự hỏi liệu điều đó có đúng không. Không? Bạn đã giảm cân trước đó và biết bạn có thể nếu bạn thực sự tập trung vào nó. Sau đó vượt qua nó khỏi danh sách của bạn.
Đi qua từng mục một và bỏ qua tất cả các tuyên bố sai sự thật. Rất có thể là bạn sẽ bị bỏ lại với rất ít, nếu có, trong danh sách từng là một danh sách khá dài. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bạn làm thế nào sai chỉ trích nội tâm của bạn có thể được.
2. Chấp nhận bạn là ai
Bây giờ bạn đã biết bạn là ai, và bạn là ai không, đã đến lúc bạn phải chấp nhận chính mình. Bạn có hoàn hảo không Nope. Tên một người đó là. Bạn có thể không? Chính xác. Vì vậy, tại sao bạn nghĩ rằng bạn phải được?
Chắc chắn, bạn có thể có một số thói quen hoặc những điều bạn muốn thay đổi để cải thiện bản thân, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không có nhiều phẩm chất tuyệt vời ngay bây giờ. Chấp nhận rằng bạn có những phẩm chất tốt không có nghĩa là bạn tự phụ hay kiêu ngạo. Nó chỉ có nghĩa là bạn nhận ra điểm mạnh của mình. Bạn biết nơi bạn xuất sắc. Không có gì sai với điều đó.
Các thử nghiệm thực sự của việc bạn chấp nhận bản thân? Khi ai đó trả cho bạn một lời khen, bạn sẽ trả lời như thế nào?
Nếu bạn nói với họ cảm ơn bạn, thì đó là điều tuyệt vời. Nhưng, nếu bạn cố gắng làm chệch hướng lời khen hoặc nói với họ lý do tại sao điều đó không đúng, bạn có một số việc phải làm trong lĩnh vực này.
Khi ai đó khen bạn, hãy chấp nhận một cách ân cần, ngay cả khi bạn không tin vào điều đó. Hãy nhớ rằng người đó chân thành trong những gì họ nói. Nếu bạn chỉ nhún vai hoặc nói với họ rằng họ sai, điều đó khiến cả hai bạn cảm thấy khó xử. Nói lời cảm ơn, chấp nhận những lời nói tử tế của họ và tận hưởng sự thật rằng người khác nghĩ bạn rất đặc biệt.
3. Yêu bản thân
Đây có lẽ là khó nhất trong các bước để chinh phục. Bạn đã lập một danh sách những phẩm chất tích cực của bạn. Bạn thậm chí có thể chấp nhận bạn là ai. Nhưng làm thế nào để bạn thực hiện bước nhảy vọt để yêu bản thân, lỗi lầm và tất cả?
Đầu tiên, bỏ nói chuyện tiêu cực với chính mình. Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang tự đánh mình hoặc coi thường bản thân vì những hành vi hoặc suy nghĩ nhất định, hãy nói bằng lời, Nói DỪNG LẠI! Hãy nếu bạn có thể, hãy nói to và nghiêm khắc. Nó có lẽ không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn ở giữa cửa hàng trừ khi bạn muốn ai đó nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng để cướp địa điểm, nhưng tối thiểu, hãy nói điều đó trong hơi thở của bạn.
Một khi bạn đã dừng suy nghĩ tiêu cực, ngay lập tức thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực. Nó không phải là ra khỏi thế giới này và một cái gì đó không thể tin được, nhưng nó phải được tích cực.
Chẳng hạn, nếu bạn ra ngoài ăn và bạn muốn gọi bánh sô cô la cho món tráng miệng, bạn có thể nghe thấy tâm trí của bạn bắt đầu cho bạn biết làm thế nào bạn sẽ không bao giờ mất hai mươi bảng vì bạn không tự chủ. Giây phút mà suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn và bắt đầu hình thành, hãy nói dừng lại (dưới hơi thở của bạn khi bạn công khai) và thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực hơn. Có lẽ bạn sẽ nhắc nhở bản thân rằng bạn là có khả năng giảm cân, bằng chứng là mười pound bạn đã giảm.
Tại thời điểm này, bạn có thể quyết định đặt một miếng bánh và trải nghiệm đầy đủ và thưởng thức nó, từ đó thỏa mãn cơn thèm của bạn. Hoặc, bạn có thể chọn đặt hàng và chỉ ăn một nửa để bạn có thể nếm thử, nhưng vẫn đi trên con đường đạt được mục tiêu của mình.Có lẽ im lặng chỉ trích nội tâm của bạn và thừa nhận rằng bạn có thể ra lệnh cho nó nếu bạn muốn không có cảm giác tội lỗi và xấu hổ khiến bạn không còn ham muốn nó nữa. Cho dù quyết định của bạn là gì, bạn sẽ đưa ra quyết định không dựa trên sự ghê tởm bản thân, mà dựa trên tình yêu bản thân.
Giống như cha mẹ yêu con của họ mỗi ngày trong cuộc sống của họ, mặc dù không phải lúc nào cũng thích những hành vi của họ, điều tương tự cũng đúng với tình yêu bản thân. Bạn là một người xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn có được nó, bắt đầu với bạn.
