Các loại thực phẩm bạn ăn có chứa nhiên liệu mà cơ thể bạn cần để thực hiện các hoạt động hàng ngày, cũng như bất kỳ sở thích ngoại khóa nào bạn thích. Vì vậy, bạn có thể ăn những thực phẩm cung cấp năng lượng cho bạn hoặc những thực phẩm hút sự sống ra khỏi bạn. Nếu bạn thay vì có những thực phẩm đưa pep vào bước của bạn và giữ cho bạn di chuyển, thì hãy đọc tiếp.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn không muốn có bữa ăn và đồ ăn nhẹ làm bạn chậm lại. Rốt cuộc, có một vài điều tồi tệ hơn cảm giác mà bạn có được sau khi ăn một bữa ăn và sau đó nhận ra rằng bạn có thể dường như tìm thấy năng lượng để tự di chuyển xa hơn so với đi văng. Ai muốn sống như vậy?
Mặc dù thực phẩm thường được coi là thứ mang lại cho các gia đình gần nhau, chữa lành vết thương cảm xúc và quyền lợi, nhưng đó là không phải Ý nghĩa của nó là gì. Nó được cho là chỉ được sử dụng cho một mục đích và một mục đích duy nhất - để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động với công suất tối ưu. (Chắc chắn, nó rất tốt khi nó có vị rất tuyệt, nhưng đó là thứ yếu so với những gì nó làm cho cơ thể bạn, nó mang lại năng lượng cho nó.)
Một số thực phẩm tốt hơn trong sản xuất năng lượng hơn những người khác. Ví dụ, nếu bạn ăn một bữa ăn có chứa nhiều carbohydrate đơn giản như bánh mì và mì ống, bạn có thể biết những gì nó muốn được giảm cân và để lại cảm giác thờ ơ. Và, đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng có nhiều đường ban đầu có thể khiến bạn tăng vọt, nhưng tất cả quá sớm để lại cho bạn một vụ tai nạn đường huyết khiến bạn cảm thấy như một chiếc lốp xe bị mất không khí.
May mắn thay là một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn sẽ giúp bạn duy trì hoạt động để bạn có thể dễ dàng quản lý lịch trình bận rộn của mình và có năng lượng dự phòng. Đây là những thực phẩm chủ yếu lấp đầy bình khí sinh học của bạn với petro cao cấp.
Họ là ai?
1. Rau bina
Thực sự, hầu hết các loại rau lá xanh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để làm cho nó qua ngày của bạn, nhưng rau bina gói một cú đấm dinh dưỡng trong quá trình này. Một khẩu phần cung cấp cho bạn hơn một nửa lượng vitamin A bạn cần hàng ngày để giúp đưa một ít pep vào bước của bạn và nó cũng có folate được tìm thấy để chống trầm cảm - một phần thưởng cho bất cứ ai muốn cảm thấy tốt bên trong và ngoài.
2. Mật ong
Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp tận dụng lợi thế của bộ tăng cường năng lượng tự nhiên này để giúp họ cải thiện thành tích. Mặc dù nó ngọt như có thể, nhưng nó đạt điểm rất thấp về chỉ số đường huyết (tỷ lệ các loại thực phẩm cụ thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn), điều đó có nghĩa là nó sẽ đưa đường huyết của bạn lên tàu lượn mà các chất đường khác thường làm.
3. Hạnh nhân
Rất nhiều người cố gắng tránh các loại hạt vì chúng có chất béo cao hơn, nhưng nó lại là loại trái tim khỏe mạnh, miễn là bạn không ăn một tấn chúng, bạn sẽ làm tốt cho cơ thể. Hạnh nhân làm một bữa ăn nhẹ truyền protein tuyệt vời hoặc thêm vào một bữa ăn, cung cấp cho cơ bắp của bạn năng lượng và sức chịu đựng mà chúng cần để đưa bạn từ bữa sáng đến giờ đi ngủ với quá nhiều oomph để hoàn thành mọi thứ bạn muốn. Họ cũng có đồng enzyme Q-10 giống như cung cấp cho cơ thể bạn thêm năng lượng!
4. Cá hồi
Cá hồi không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà cuối cùng là năng lượng, mà còn chứa axit béo omega 3 tốt cho tim. Những thứ này giữ cho khớp và cơ bắp của bạn không bị viêm và cứng, điều này sẽ giúp bạn chịu đựng những ngày dài làm việc mà hầu như luôn luôn theo sau các chức năng gia đình vào ban đêm mà không bị đau và cảm giác như bạn bị xe tải đâm.
5. Trứng
Mặc dù chúng tôi có thể ăn thực phẩm giàu protein, nhưng trứng hoàn toàn phải được đưa vào hỗn hợp như chúng vô cùng cao trong chất dinh dưỡng dựa trên năng lượng này. Trên thực tế, chúng có gần 7 gram mỗi quả trứng! Một số người né tránh thực phẩm đặc biệt này do cholesterol của nó. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng miễn là bạn ăn chúng ở mức độ vừa phải thì cholesterol trong chúng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu của bạn. Các nhà nghiên cứu đề nghị bạn sẽ ổn nếu bạn không ăn nhiều hơn hai ngày một lần.
6. Bột yến mạch
Mặc dù rất nhiều carbs được biết đến là cung cấp cho bạn năng lượng chỉ khiến bạn rơi vào tình trạng suy sụp ngay sau đó, những carbohydrate phức tạp như bột yến mạch sẽ ở lại với bạn lâu hơn. Điều đó có nghĩa là chúng giúp bạn tránh đói trong khi vẫn giải phóng năng lượng ổn định trong nhiều giờ tới.
7. Khoai lang
Giống như bột yến mạch là một loại carbohydrate sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, khoai lang cũng vậy. Ngoài việc giữ cho bạn khỏe mạnh suốt cả ngày, nó còn có vitamin A và C để giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và chất xơ trong đó sẽ giữ cho hàm lượng bụng của bạn trong quá trình này.
8. Táo
Thực phẩm này không chỉ tuyệt vời như một món ăn nhẹ, món tráng miệng ngọt ngào hoặc thêm vào món salad cho bữa tối, nó còn giúp giữ sức và sức chịu đựng của bạn sau khi bạn ăn nó. Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - làm cho nó giống như một pháo đài chống lại vi trùng cố gắng xâm chiếm nó. Chỉ cần giữ cho bản thân không có bất kỳ lỗi và bệnh tật nào làm cạn kiệt năng lượng sẽ tự cải thiện việc lái xe hàng ngày của bạn.
9. Sôcôla đen
Ngạc nhiên khi thấy điều này trong danh sách? Đó là một lỗi đánh máy; đúng rồi.Các flavanol trong sô cô la đen đã được tìm thấy để tăng sức mạnh não của bạn bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến cái đầu xinh đẹp của bạn. Bây giờ, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn một lượng lớn nó và nói rằng bạn đang làm điều đó bởi vì nó sẽ làm cho bạn thông minh. Chìa khóa, như với bất cứ điều gì, là điều độ và đây chắc chắn là một trường hợp có quá nhiều thứ tốt.
10. Đậu
Bởi vì cả hai đều là carbs phức tạp và protein, đậu tạo ra những tên lửa đẩy năng lượng tuyệt vời - cả ngắn hạn và dài hạn. Thêm vào đó, rất nhiều người ăn chay có thể khó có đủ protein trong chế độ ăn uống của họ, vì vậy đây là một cách để làm điều đó. Thêm chúng vào món salad của bạn hoặc biến chúng thành món ăn phụ để tăng cường năng lượng ngon miệng.
Thêm các loại thực phẩm như thế này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên để bạn có thể giải quyết danh sách việc cần làm của mình bằng sự thích thú và quyết tâm. Bắt đầu ăn chúng ngay hôm nay để bạn có thể tận hưởng những lợi ích ngay lập tức.
